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选对枕头有助女性睡眠健康
发布时间: 2015-3-31

选择一个舒适的枕头,不仅是良好睡眠的必备条件,更是身体健康的长远投资。你知道怎样为自己挑选一个合适的枕头吗?

市面上有各种材质,具有各种不同作用的枕头,所以,我们首先必须搞明白,枕头的最大作用是什么?枕头是用来满足睡眠姿势中,对颈椎和脊椎的承托,使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压。所以,选择最适合自己的枕头,你要根据自己的体格和睡姿,判断出哪种枕头可以放在你的头下,给你的颈部最坚实的支持。

仰卧睡姿一颗饱满蓬松的枕头,目标是让头颈得到足够的支撑,同时又不会让头抬得过高。

俯卧睡姿一个薄枕或者干脆不用枕头。

侧卧睡姿一个厚实的枕头。侧卧时肩膀撑起的高度,侧卧的枕头应该能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。

婴儿睡姿枕头要鼓鼓囊囊的最好,和侧卧类似,需要注意肩部的高度。

并不是所有人,在睡眠中都会一直保持统一姿势,常常是仰卧、侧卧交替,这个时候高度和弹力合适的枕头,才能让颈椎不会因为枕头问题感到不适。

最适合女性的枕头高度是8-10cm,你可以选择任何柔软的材质,如今谷物枕头、荞麦皮枕头也都非常流行,所以,挑选枕头的内在材料并无对错,只需要找到一种让你感觉舒适的材料即可,购买时,不妨把头枕在枕头上试试,可能会有助你选择。

现在还有很多各具功能的枕头,譬如慢回弹枕、负压枕、太空枕等等,都能帮助睡眠,减少睡眠中枕头引发的伤害。

负压枕顺应睡眠者的姿势及受压点调节出适当的承托力,并完全释放压力,对保护人体脊椎有显著功效,可纠正脊椎因受外力压迫造成的变形。对颈椎病患者、伏案工作者、司机等尤为适用。

太空枕按照人体脊椎曲线和凹凸结构,分别起到承托颈部与头部的作用,使人体头颈部与枕头之间贴合得更加紧密,使颈椎在睡眠中不再受到不合理的挤压。

慢回弹枕高端枕颈,低端枕头,完美支撑头与颈部,彻底放松头、颈、肩的肌肉和神经。预防和消除因人们的不良睡眠习惯如高枕、不良睡姿所引发的疲劳及酸痛等症状。

乳胶枕弹力极佳,不易变形、支撑力强。乳胶本身具有防菌、防尘之功效,大量对流透气孔能快速散发热气,有益皮肤健康。

身体枕用双臂和双腿紧紧环抱它,通过在膝盖之间创造一个空隙,减少下后背的扭曲,帮助侧身睡觉者保持脊柱的顺直。平躺睡觉者在膝盖下放一个普通的枕头,可以达到相似的效果。

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